저탄고지식단4 살은 계속 빠지고 있다 저탄고지 2주차 누적3.8kg 감량 저탄고지 2주차 체중 변화 터키 코로나만큼이나 탈도 많았던 한 주였습니다. 솔직하게 1주차가 끝난 주말(토요일) 한 끼를 치팅으로 미친듯이 (술과 고기..)먹어버렸습니다.. 저번주 마감이 97.5kg였는데 월요일 체중을 재고나서 멘탈이 심하게 흔들렸습니다.. 그래서 큰 변화는 없었지만, 그래도 여전히 감량 중입니다. 98.2kg->96.4kg(-1.8kg) 월,화,수 흔들린 멘탈을 부여잡고 월요일부터 정상적인 식단에 다시 돌입하였습니다. 괜히 치팅을 했다고 생각이 들었습니다.. 저는 웨이트와 식단관리를 함께하기 때문에 빡세게 웨이트를 하려면 어쩔 수 없이 글리코겐이 부족해집니다. 그래서 조금이나마 글리코겐을 충전하여 다가오는 일주일 다시 빡세게 운동하기위해 치팅이 필요하다고 생각하여서.. 먹었는데 자재가.. 2020. 3. 22. MCT오일로 만든 방탄커피 레시피- 배고픔없이 살빼기 저탄고지 다이어트 2주차 입니다. 직장다니면서 다이어트란 정말 힘듭니다. 일도 해야되고 살도 빼야되고.. 일을하다보면 스트레스를 받는 경우가 종종 있습니다. 그러면 자연스럽게 거짓공복감이 찾아옵니다. 이 거짓공복감을 없애 버리기 위해 저는 방탄 커피를 마십니다. 지방을 빼려면 지방을 섭취하는 저탄고지(키토제닉) 다이어트의 단짝! 방탄커피가 필요합니다. 방탄커피는 나쁘다, 좋다 의견이 다양합니다. 하지만, 식단관리+운동을 함께 병행하는 저로써는 정말 없어서는 안되는 고마운 존재입니다. 제가 약 3주간 마시며 느낀점은 공복감은 확실히 정복합니다. 저는 제일 힘든 오후 2시에 마십니다. 그럼 퇴근때까지 아무런 공복없이 편안하게 오후를 보냅니다. 뭐든 적당한 양이 중요하다고 봅니다. 잘쓰면 약이고 못쓰면 독입니.. 2020. 3. 19. 저탄고지 1주차-I콜리플라워YOU!!2.7kg감량 식단,운동,체중 인증 有 저탄고지 1주차 체중 변화 100.2->97.5 딱히 힘들지 않았습니다. 하지만 아침저녁으로 체중의 차이가 컸습니다. 그래서 왠만하면 일정한 시간에 체중을 측정하였습니다. 일,월,화 첫째날은 오히려 살이 찌는 기이한 현상이 일어났습니다? 반신반의하고 화요일까지 기다렸습니다. !!!갑자기 1.3kg이 빠졌습니다. 화요일 까지만해도 내 몸속의 덩들이지 않을까 생각했습니다. 수,목,금 항상 퇴근하고 저녁을 먹기전 체중을 쟀습니다. 이게 왠걸,.. 또 체중이 600g 증가 하였습니다. 손가락 걸고 식단외에는 아무것도 먹지 않았습니다ㅠ.. 정말 수요일에는 내가 뭔짓을 하고 있는건가 싶었습니다. 목요일이 되자 다시 감소.. 화,수,목은 전혀 감량이 없었습니다.. 그리고.. 금요일 초췌한 상태로 퇴근하여 힘든 멘탈을.. 2020. 3. 15. <저탄고지 다이어트 필수품> 콜리플라워 라이스 직접 만들기 날씨가 점점 따뜻해지면서 이제는 더 이상 피할 수 없는 다이어트의 계절이 왔습니다. 나이를 생각해 굶으면서 하는 다이어트는 하고 싶지 않고, 특히 요즘처럼 코로나 19 때문에 조심해야 하는 이때 면역력이 떨어지는 다이어트는 할 수없기 때문에 건강에도 좋고(야채를 많이먹으니까요) 배 곪으며 하지 않는 저탄고지 다이어트를 시작했습니다. 저탄고지다이어트를 시작하며 제일 힘든게 아마도 탄수화물을 줄이는 거라고 생각합니다. 밀가루는 그렇다 치더라고 한국인은 밥심인데 쌀밥을 줄이는 건... 특히나 고지방 때문에 여자분들은 피부 트러블과 화장실 문제도 부작용으로 생기죠. 그래서 선택하게 된 콜리플라워 라이스 입니다. 콜리플라워 효능 ㅇ 항암 효과 ㅇ 풍부한 비타민과 미네랄(흰 콜리플라워는 특히 비타민C가 풍부) ㅇ .. 2020. 3. 9. 이전 1 다음
