금연4 금연일기 중간보고(7) 2019년 6월부터 시작된 금연은 아직까지 잘 유지되고 있습니다. 한 달 후면 금연 1년 차입니다. 참 세월 빠르네요. 이번년도는 코로나 바이러스로인해 별다른 기억없이 정말 빠르게 지나가고 있습니다. 외부생활을 하지 못했기에 금연도 정말 쉽게 유지 할 수 있었습니다. 그동안 금연을 유지하면서 변화된것들을 나열해보도록 하겠습니다. 금연 11개월차 변화 - 아침에 일어나는게 수월해진거 같습니다. 당연히 아침에 일어나 출근하는건 싫지만요ㅎㅎ. 그래도 씻고 정신차리려 힘쓰면 생각보다 금방 잠깨게 됩니다. 잠을 자고 나면 몸이 확실히 휴식을 취했다는 느낌을 받습니다. 이걸보고 상쾌하다고 하는걸까요? - 최근들어 두통이 거의 없어졌습니다. 코로나 때문에 출근을 자주 안해서 그런것인지는 잘 모르겠지만, 일주일에 한번.. 2020. 5. 4. 금연이후 체감하는 변화에 대해 (5) *주관적인 실제 경험을 바탕으로 작성하였습니다 올해 금연 도전자는 약 6-7만 명이 있다고 합니다. 그만큼 담배와의 연을 끊기위해 많은 사람들이 노력을 합니다. 하지만, 1년간 금연에 성공 할 확률은 5%가 안됩니다. 그만큼 힘들고 어려운 것이 금연입니다. 본인의 강한 의지와 주변의 도움이 절실히 필요합니다. 몸에 필요하지도 않았던 니코틴이 11년간 축적되어 있었습니다. 니코틴이 빠져나가면서 몸은 그에 맞춰 많은 변화가 일어납니다. 다들 금연으로 인한 신체변화는 한 번씩은 보셨을 거라고 생각합니다. 그래도 다시 한번 상기시켜 하루빨리 금연을 시작하시길 적극 추천합니다!화이팅!! 전문가들이 말하는 금연으로 인한 신체 변화 금연 1일 후-맥박과 혈압이 정상 수치가 되고, 혈액 속의 일산화탄소와 산소 농도가 .. 2020. 3. 4. 금연 성공기 - 가장힘든 초반 3주 금연 준비(3) 앞서 금연을 할 수 있었던 동기부여 요소와 실패사례에 대해서 알아보았습니다 주관적인 내용이기에 누군가에게는 맞지 않는 부분이 있을 수 있습니다 그냥 한 개인이 금연을 수 없이 도전하며 깨달은 개인적 의견으로써 저와 같은 상황을 직면하지 않았으면 합니다 오늘도 금연을 하시는 모든 분들을 응원합니다!! 시작이 절반! 일단 3주 금연 준비 제가 담배를 단칼에 끊을 수 있었던 것은 바로 '의지'가 아니였을까 되짚어봅니다 아무리 외부적인 요인(탈모, 체력 저하)들로부터 동기부여를 받았다고 한들 제 자신이 금연을 하고자 하는 의지가 없었다면 불가능했을 일입니다 '종합적인 부정적인 요인 + 이번에야 말로 반드시 끊어버리겠다는 확고한 마음' 이 두 가지가 적절히 잘 조화를 이루어 금연에 이르게 되었습니다 마음이 힘들어.. 2020. 2. 26. 11년 흡연자에서 비흡연자로 금연-동기부여(1) 2007년 11월 21일 입대를 하였습니다. 기초교육을 받고 동기 4명과 함께 대전으로 자대 배치를 받아 올라가게 되었습니다. 2008년부터 저는 흡연을 시작하였습니다. (참 어리석었죠) 부끄럽지만 일반 연초, 말아 피는 담배, 물 담배, 전자담배, 씹는담배 등등.. 세상 담배는 다 해본 거 같습니다. 그렇게 시작된 흡연이 2019년 6월까지 유지 되었습니다.(금연경력 다수) 약 11년 정도 흡연했습니다. 그 당시만 해도 흡연은 굉장히 자연스러운 것이었습니다. 피시방이나 당구장 노래방 카페 어디서든 불을 지필 수 있었습니다. 전역을 하고 일심동체의 동기들과도 헤어졌지만 유일한 군대 동기는 제 주머니 속 담배였습니다. 포-옥풍과 같은 20대가 저물어가고 힘들게 가진 직장, 이제는 힘들어서가 아니라 하루에 .. 2020. 2. 25. 이전 1 다음
