금연이후 체감하는 변화에 대해 (5)

*주관적인 실제 경험을 바탕으로 작성하였습니다

 

올해 금연 도전자는 약 6-7만 명이 있다고 합니다. 그만큼 담배와의 연을 끊기위해 많은 사람들이 노력을 합니다. 하지만, 1년간 금연에 성공 할 확률은 5%가 안됩니다. 그만큼 힘들고 어려운 것이 금연입니다. 본인의 강한 의지와 주변의 도움이 절실히 필요합니다.

 몸에 필요하지도 않았던 니코틴이 11년간 축적되어 있었습니다. 니코틴이  빠져나가면서 몸은 그에 맞춰 많은 변화가 일어납니다. 다들 금연으로 인한 신체변화는 한 번씩은 보셨을 거라고 생각합니다. 그래도 다시 한번 상기시켜 하루빨리 금연을 시작하시길 적극 추천합니다!화이팅!!

 

전문가들이 말하는 금연으로 인한 신체 변화

금연 1일 후-맥박과 혈압이 정상 수치가 되고, 혈액 속의 일산화탄소와 산소 농도가 정상적으로 회복됩니다.

금연 2일 후-후각과 미각 능력이 증가됩니다.

금연 3일 후 호흡이 편안해진다.

금연 2주-3개월 후 혈액순환과 폐기능이 향상됩니다 정자의 수가 증가합니다.

금연 1-9개월 후 기침과 호흡곤란이 줄어들고 폐의 섬모가 재생되며, 정화기능이 향상됩니다.

 

 대부분 알고계신 뻔한 내용입니다. 내 몸속의 혈압 정상으로 돌아왔다? 폐기능을 향상 되었다?를 직접적으로 체감하기 힘들었습니다. 그래도 내 몸안에서는 저런 변화들이 지금 이순간에도 일어나고 있다는거 명심하세요. 

 

 

 

더! 솔직한!! 금연으로 인한 몸과 마음의 변화

자 이젠, 제가 실제로 금연 9개월차 이어가면서 체감했던 몸과 마음의 변화에 대해서 솔직하게 적어보도록 하겠습니다. 긍정적인 부분도 부정적인 부분도 모두 기록하였습니다. (기억속에 있던것이 아닌 일기장에 기록된 것을 토대로 작성하였습니다.)

 

금연 1주 

▶두통이 오히려 더 늘어납니다.

▶안구건조증이 완하 됩니다.

▶자신과의 싸움이 극에 달하는 시기입니다.

▶머릿속엔 여전히 담배 담배 담배 입니다.

▶우울합니다.. 

 

금연 2주

▶두통은 간헐적으로 나타나지만, 빈혈도 아닌것이 머리가 굉장히 어질어질 합니다(빈혈 간접 체험) 축척된 니코틴이 빠져나가기 때문에 이런 어지러움이 발생 할 수 있다고 합니다.

▶굉장히 예민한 상황입니다 스트레스에 쉽게 노출되고 하루에도 몇번 화가 치밀어 오릅니다. 헐크가 된 기분입니다. 모든걸 파괴하고 싶습니다. 으아아아아!!!

▶주머니에 라이터가 아직 존재 합니다 언제든지 불을 당길 준비가 되어있습니다. '명령을 내려주십시오!'

▶입맛이 돌아와 모든음식이 맛있습니다.. 살이 찌기 시작합니다.

▶피부 트러블이 발생합니다. 갑자기 가렵기도 합니다.

 

금연 1개월 차

▶두통이 사라졌습니다 어지러움도 거의 사라집니다.

▶금연의 대한 욕구가 여전하지만 많이 잦아듭니다. 여전히 담배연기는 향기롭게 느껴집니다 특히 티비에서 맛있게피는 담배를 보면 내안의 헐크가 다시 나오려 합니다.

▶담배피던 오른손 검지와 중지의 피부색이 정상적으로 돌아오고 더 이상 담배냄새가 나지 않습니다.(흡연 할 때는 검지 중지가 누런색입니다)

 

금연 2개월 차

▶체중이 증가하고 있으나, 오히려 몸은 더 가벼워졌습니다 홀가분합니다.

▶운동시간이 증가하였습니다 체력이 조금은 회복되고 있는것으로 판단됩니다.

▶성인군자처럼 해탈합니다. '그대는 나의 연이 아닌가 보오'라고 생각합니다.

▶11년간 느끼지 못했던 숙면을 경험하였습니다.

▶주변에서 혈색이 좋아졌다고 합니다.

▶머리 빠짐이 거의 사라졌습니다 두피열이 줄어든게 아닐까 싶습니다.

 

금연 4개월 차

▶피부 트러블이 없습니다.

▶욕구가 사춘기 소년과 같이 왕성하다 못해 폭발합니다.낮이밤이?

▶운동을 하지않으면 체력이 남아 잠이 안옵니다.

▶금연하면서 주변사람들에게 날카롭게 행동했던 나자신을 돌아보게됩니다.

▶담배에 대한 생각이 거의 없습니다 냄새 풍기는 흡연자들을 혐오하기 시작합니다.

▶깊은 빡침이 있는 날이면 생각은 나지만 참을 수 있습니다.

 

금연 8개월 차

▶이젠 흡연이 아닌 불어난 체중 때문에 건강이 위험해집니다ㅎㅎ 밥과 김치만 있어도 맛있습니다.

▶티비속 흡연장면에 동요하지 않습니다 지금 핀다한들 머리만 깨질 듯 어지러울 것을 알고 있습니다.

▶흡연하는 사람을 보면 제가 이긴? 느낌입니다.ㅎㅎ

▶금연시작하면서 모았던 담배값이 50만원에 육박합니다.(3개월차에 한번 사용했습니다) 

 

 

여기까지 저의 개인적인 경험담 입니다.

금연자들 모두 같은 경험을 하진 않겠지만, '금연을 하면 이런 변화들이 일어나기도 하는구나'라고만 봐주세요.

 현재 저는 금연 9개월 차 입니다. 앞으로도 육체적 정신적 변화에 대해서 다시 한번 포스팅 하도록 하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.!!! 

 

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아직도 금연에대해 별 생각이 없으시다고요? 제 까진 이마 한번 보시길 추천드립니다. 11년간 흡연으로 인해 좀 더 빨리 맞이한 탈모 전조입니다. 혹시나.. 동기부여가 될 수 있을지도 모릅니다.

 

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