금중일기-금연합시다7 금연일기 중간보고(7) 2019년 6월부터 시작된 금연은 아직까지 잘 유지되고 있습니다. 한 달 후면 금연 1년 차입니다. 참 세월 빠르네요. 이번년도는 코로나 바이러스로인해 별다른 기억없이 정말 빠르게 지나가고 있습니다. 외부생활을 하지 못했기에 금연도 정말 쉽게 유지 할 수 있었습니다. 그동안 금연을 유지하면서 변화된것들을 나열해보도록 하겠습니다. 금연 11개월차 변화 - 아침에 일어나는게 수월해진거 같습니다. 당연히 아침에 일어나 출근하는건 싫지만요ㅎㅎ. 그래도 씻고 정신차리려 힘쓰면 생각보다 금방 잠깨게 됩니다. 잠을 자고 나면 몸이 확실히 휴식을 취했다는 느낌을 받습니다. 이걸보고 상쾌하다고 하는걸까요? - 최근들어 두통이 거의 없어졌습니다. 코로나 때문에 출근을 자주 안해서 그런것인지는 잘 모르겠지만, 일주일에 한번.. 2020. 5. 4. 금연을 이길 중독성 강한 취미(6) 터키는 꽃가루가 날리는 봄날입니다. 꽃가루 알레르기 때문에 집밖도 못나가고 방구석에서 운동했다가 넷플릭스 봤다가 그러고 살고 있습니다. 오늘은 금연 9개월차 까지 무엇을 하면서 견뎌냈는지에 대해 더욱더 주관적인 내용으로 준비했습니다. 담배하나 안필려고 벌려놓은 일이 몇개인지.. 가끔은 다시 흡연을 하는게.. 어린아이와 같이 새로운 놀이를 하며 푹빠져 사는것도 얼마나 좋은 금연 방법인지 소개하도록 하겠습니다. 아 참고로, 부작용이 있습니다. 무언가 새로운걸 하지 않으면 무기력해집니다.. 중독은 또 다른 중독으로 볼링 중독성 (5/5) 재미 (5/5) 흡연 대체 취미 적합성(4/5) 담배도 끊고 잡생각도 날릴겸 찾아간 볼링장 입니다. 지인으로부터 중독성이 강하기 때문에 담배생각이 잦아들지 않을까라는 말에 당.. 2020. 3. 10. 금연이후 체감하는 변화에 대해 (5) *주관적인 실제 경험을 바탕으로 작성하였습니다 올해 금연 도전자는 약 6-7만 명이 있다고 합니다. 그만큼 담배와의 연을 끊기위해 많은 사람들이 노력을 합니다. 하지만, 1년간 금연에 성공 할 확률은 5%가 안됩니다. 그만큼 힘들고 어려운 것이 금연입니다. 본인의 강한 의지와 주변의 도움이 절실히 필요합니다. 몸에 필요하지도 않았던 니코틴이 11년간 축적되어 있었습니다. 니코틴이 빠져나가면서 몸은 그에 맞춰 많은 변화가 일어납니다. 다들 금연으로 인한 신체변화는 한 번씩은 보셨을 거라고 생각합니다. 그래도 다시 한번 상기시켜 하루빨리 금연을 시작하시길 적극 추천합니다!화이팅!! 전문가들이 말하는 금연으로 인한 신체 변화 금연 1일 후-맥박과 혈압이 정상 수치가 되고, 혈액 속의 일산화탄소와 산소 농도가 .. 2020. 3. 4. 금연성공기- 고통의 3주 그 후 대책마련이 시급하다(4) 요즘 바이러스 때문에 말이 아닙니다 그래도 금연 중이신 분들에게 좋은 점은 바로! 술자리가 없다는 것입니다 담배와 술은 뗄 수 없는 단짝입니다 수많은 사람들이 술 한잔 하다가 취기가 올라오면 담배 한 모금의 생각이 간절해져 정신이 해이해진 틈을타 금연 실패가 됩니다 지금 이순간 입니다!! 우한 코로나 바이러스 때문에 아무 데도 못 나가고 집에만 있을 이 시기! 에 금연 도전 한번 어떨까 싶습니다 놓치지 않으시길 바랍니다 절호의 찬스입니다 거창한 계획은 아닙니다 꾸준히 장기적으로 실행 할 수 있었던 저의 장기계획을 소개 합니다 금연 3주 그이후 금연 시작 3주가 지났을 무렵, 정신력도 바닥이고 명상도 별 효과가 없어지기 시작하는 시점입니다 이제부터는 장기적인 계획을 다시 한번 수립할 때가 되었습니다 이제는.. 2020. 3. 2. 금연 성공기 - 가장힘든 초반 3주 금연 준비(3) 앞서 금연을 할 수 있었던 동기부여 요소와 실패사례에 대해서 알아보았습니다 주관적인 내용이기에 누군가에게는 맞지 않는 부분이 있을 수 있습니다 그냥 한 개인이 금연을 수 없이 도전하며 깨달은 개인적 의견으로써 저와 같은 상황을 직면하지 않았으면 합니다 오늘도 금연을 하시는 모든 분들을 응원합니다!! 시작이 절반! 일단 3주 금연 준비 제가 담배를 단칼에 끊을 수 있었던 것은 바로 '의지'가 아니였을까 되짚어봅니다 아무리 외부적인 요인(탈모, 체력 저하)들로부터 동기부여를 받았다고 한들 제 자신이 금연을 하고자 하는 의지가 없었다면 불가능했을 일입니다 '종합적인 부정적인 요인 + 이번에야 말로 반드시 끊어버리겠다는 확고한 마음' 이 두 가지가 적절히 잘 조화를 이루어 금연에 이르게 되었습니다 마음이 힘들어.. 2020. 2. 26. 11년 흡연자에서 비흡연자로 -실패사례(2) 오늘도 역시 금연 중입니다 금연 8개월이 넘어가는 현재로써는 흡연을 하는 동작이 더 어색한 동작이 되었습니다. 금연 시 가장 지옥 같았던 순간들은 모두 지나갔습니다. 강인한 정신력이 아니라도 금연을 유지할 수 있는 단계에 접어든 거 같습니다. 물론, 방심은 하지 않습니다. 황금 수저가 아닌 이상, 직장 다니는데 직장 내에서 스트레스만 잘 컨트롤하게 된다면 문제없이 금연 1년 돌파할 예정입니다. '금연합시다' 카테고리의 2번째 글입니다 저의 금연 동기부여가 궁금하시다면 1번째 글에서 확인하실 수 있습니다. 금연 동기부여 바로가기 11년 흡연자에서 비흡연자로 금연-동기부여(1) 2007년 11월 21일 입대를 하였습니다. 기초교육을 받고 동기 4명과 함께 대전으로 자대 배치를 받아 올라가게 되었습니다. 20.. 2020. 2. 25. 11년 흡연자에서 비흡연자로 금연-동기부여(1) 2007년 11월 21일 입대를 하였습니다. 기초교육을 받고 동기 4명과 함께 대전으로 자대 배치를 받아 올라가게 되었습니다. 2008년부터 저는 흡연을 시작하였습니다. (참 어리석었죠) 부끄럽지만 일반 연초, 말아 피는 담배, 물 담배, 전자담배, 씹는담배 등등.. 세상 담배는 다 해본 거 같습니다. 그렇게 시작된 흡연이 2019년 6월까지 유지 되었습니다.(금연경력 다수) 약 11년 정도 흡연했습니다. 그 당시만 해도 흡연은 굉장히 자연스러운 것이었습니다. 피시방이나 당구장 노래방 카페 어디서든 불을 지필 수 있었습니다. 전역을 하고 일심동체의 동기들과도 헤어졌지만 유일한 군대 동기는 제 주머니 속 담배였습니다. 포-옥풍과 같은 20대가 저물어가고 힘들게 가진 직장, 이제는 힘들어서가 아니라 하루에 .. 2020. 2. 25. 이전 1 다음
