<다이어트 김밥> 10분 요리,100 칼로리 통오이 김밥 만들기

다이어트를 하다보면 분식이 참 그립습니다.. 매일 먹던 샐러드도 지겹기도 하고,, 그럴때 만들기 편하고 칼로리도 부담없는 통오이 김밥 만드는 방법을 소개하려고 합니다.(너무 간단해 소개라고 하기도 부끄럽지만) 통오이김밥 한줄만 먹으면 100칼로리로 끝나겠지만.. 맛을 위해 함께먹을 수 있는 쌈장 소스도 소개합니다.

 

재료 : 김밥김, 통오이, 소금조금, 현미밥 3 밥수저

 *디핑소스 재료 : 쌈장 2티스푼, 마요네즈 2티스푼, 참기름 1티스푼

디핑소스는 기호에 따라 준비해 주세요.

1. 현미밥은 소금으로 적당히 간을 해주세요.( 맛을 위해 들기름이나 참기름을 첨가해 주셔도 좋습니다.)

 

2. 오이는 깨끗이 손질해 주세요. 길이가 딱 김밥 김 길이면 제일 좋습니다.

 

3. 한김 식은 현미밥 3숫갈을(양이 적을수록 다이어트..) 김밥김 위에 펼쳐 주세요.  3밥숫갈만 넣으셔도 충분합니다.

   평평하고, 고르게 올릴수록 모양이 예쁘게 나와요.

밥을 조금 올릴수록 칼로리는 낮아집니다.

4. 그위에 오이를 척! 올리신후 돌돌돌 말아주면 완성!

통오이는 칼로리가 겨우 9kal 입니다.

5. 칼로 쓱쓱 잘라주세요

   tip. 칼에 참기름을 발라주면 잘 잘리겠지만, 대신 물을 발라주셔도 잘 잘립니다.

재료는 간단하지만 맛은 슴슴하니 생각나는 오이김밥

5. 소스는 쌈장과 마요네즈를 1대1로 섞어주세요. 기호에 따라 참기름이나 통깨를 섞으시면 더 맛이 좋습니다.(하지만 칼로리는 올라가겠죠 ㅜㅜ)

소스가 통오이 김밥의 포인트 이지만,, 칼로리는 폭탄이라는거..

완전 단순하지만 날이 더운 여름에는 은근 생각나는 맛입니다. 생각보다 오이와 쌈장 소스, 밥이 잘 어우러져, 오이를 좋아하신다면 한번쯤은 해보시길 추천드립니다.

간단하지만 실패하지 않는 맛